health for life and then some

睡眠の質の向上の為メラトニンと5-HTPを飲んでみる。それとビタミンDと亜鉛。

あと、プロバイオティクス。腸内環境のためにアシドフィルス菌とビフィズス菌。それとイヌリンを含むファイバー。

野菜と果物を1日800g摂取を目指して、タンパク質も摂取。

食事はほどほどにして、一汁一菜。

朝起きて坐禅。犬の散歩でウォーキング。

ローヤルゼリーとプロポリスを飲む。

夜はお風呂に必ず浸かって、ストレッチとマッサージ。

日々少しでもお茶の稽古と読書をし、時々ジムでトレーニング。

なんて完璧なんだろう。

この通り出来れば、ね。

長生き出来そう。長生きしたいなー。

でも、たぶん家人が居なければ長生きしてもつまらない。

さっさとタバコを辞めて、お菓子とジャンクフード、砂糖を減らして、今みたいな働き方をやめたら一緒に長生きできるかな。

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