睡眠の質の向上の為メラトニンと5-HTPを飲んでみる。それとビタミンDと亜鉛。
あと、プロバイオティクス。腸内環境のためにアシドフィルス菌とビフィズス菌。それとイヌリンを含むファイバー。
野菜と果物を1日800g摂取を目指して、タンパク質も摂取。
食事はほどほどにして、一汁一菜。
朝起きて坐禅。犬の散歩でウォーキング。
ローヤルゼリーとプロポリスを飲む。
夜はお風呂に必ず浸かって、ストレッチとマッサージ。
日々少しでもお茶の稽古と読書をし、時々ジムでトレーニング。
なんて完璧なんだろう。
この通り出来れば、ね。
長生き出来そう。長生きしたいなー。
でも、たぶん家人が居なければ長生きしてもつまらない。
さっさとタバコを辞めて、お菓子とジャンクフード、砂糖を減らして、今みたいな働き方をやめたら一緒に長生きできるかな。
Uguisu Mochi.
Uguisu is the Japanese nightingale.
このうぐいす色としか言いようの無い色。
太宰府の藤丸さんへ立ち寄り、干菓子と生菓子を一種類、家人の分と二つ選ぶのが楽しみ。
生菓子も全種類と言いたい所だけど、その日に食べられないからね。
今日はショウケースの上に仏手柑がありました。実物は初めて見たけど、存在感ありますね。
窄まった形だったので、熟していないカカオの実に似ていて、
カカオをお菓子に使うのかな？と思っていたら、近づいてみたら仏手柑だと気付いた。
干菓子で砂糖漬けのお菓子があったそうだけど、すでに会計後だったので、今回は見送り。
どんな味なのかな？
ACCA13区監察課という漫画読んだらお菓子が食べたくなった。
ドーワー王国の雪の玉。ドイツ菓子のシュネーバルだね。
ユーハイムなら、あるかな?
調べると、ツッカベッカライ・カヤヌマにもあるらしい。
花よりボール。
お団子も好きです。
梅の花がだいぶん咲いてきた。春はもう直ぐ！
今年は色んな所に行けるといいね。
ROVER 